Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen. Vấn đề đặt ra là nên uống collagen dạng nước hay bột tốt hơn? Hy vọng bài viết này của danhgiasao sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc. Hãy tham khảo ngay nhé!
Collagen dạng nước là gì? Collagen dạng bột là gì?
- Collagen dạng nước là collagen lỏng có nguồn gốc từ cá. Chúng trải qua quá trình thủy phân. Phá vỡ các collagen sợi dài thành những đoạn ngắn hơn gọi là peptid collagen – chuỗi ngắn. Có khả năng sinh học cao hơn.
- Collagen dạng bột là sản phẩm phẩm bổ sung collagen cho cơ thể bằng đường uống. Thành phần chính của collagen dạng bột có nguồn gốc từ các loại động vật như cá, lợn, bò,… Đây đều là những collagen dễ thủy phân. Do đó, bằng cách pha với nước ép hoa quả hoặc nước trắng, collagen dạng bột dễ dàng sử dụng. Cũng như có khả năng được hấp thụ nhanh.
So sánh collagen dạng nước và collagen dạng bột
Mỗi loại collagen đều có những ưu và nhược điểm riêng. Việc lựa chọn sản phẩm phù hợp còn phụ thuộc vào sở thích cá nhân, thói quen. Cũng như túi tiền và nhu cầu của mỗi người. Bạn có thể lựa chọn thông qua các tiêu chí đánh giá sau:
| Collagen | Dạng nước | Dạng bột |
| Mùi vị | Thường có mùi hơi tanh dù đã thêm hương liệu vào | Thường không có mùi hoặc vị nhẹ |
| Dễ uống hay không | Dễ uống | Dễ uống |
| Tiện ích sử dụng | Uống trực tiếp mà không cần pha | Cần pha với nước hoặc thức uống khác |
| Độ hấp thu | Hấp thu nhanh | Hấp thu chậm hơn |
| Độ tiện lợi | Hơi bất tiện khi mang theo bên người | Dễ dàng mang theo bên người |
| Thành phần bổ sung | Có thể chứa chất bảo quản, hương liệu | Ít chất phụ gia hơn |
| Giá thành | Thường cao hơn do chi phí sản xuất cao hơn | Kinh tế hơn, thích hợp hơn khi sử dụng dài hạn |
| Cách bảo quản | Dùng không hết phải bảo quản trong tủ lạnh | Dễ bảo quản hơn |
Uống collagen dạng nước hay bột tốt hơn?
Dựa vào bảng so sánh có thể thấy rằng quyết định uống collagen dạng nước hay dạng bột tốt hơn còn phụ thuộc vào tiêu chuẩn và thói quen của cá nhân bạn. Vì cả hai dạng đều có hiệu ứng bổ sung collagen cho cơ thể.
- Nếu bạn muốn đạt được hiệu quả nhanh chóng tiện lợi: thì dùng collagen dạng nước sẽ là lựa chọn tốt. Vì khả năng hấp thụ của dạng nước nhanh hơn. Cơ thể sẽ tiếp nhận collagen ngay lập tức. Điều này phù hợp cho những người bận rộn, không có thời gian chế độ. Hoặc mong muốn thấy hiệu quả cải thiện da, tóc hoặc móng trong thời gian ngắn.
- Nếu bạn muốn tiết kiệm chi phí và linh hoạt trong sử dụng: thì collagen dạng bột là loại tối ưu hơn. Dạng bột thường có giá thấp hơn. Dễ bảo quản và có thể pha với nhiều loại đồ uống khác nhau. Điều này phù hợp cho những người sử dụng collagen dài. Mong muốn bổ sung collagen vào thực đơn hàng ngày một cách dễ dàng.
Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn cần phải lựa chọn sản phẩm collagen có chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng và phù hợp với nhu cầu. Ngoài ra, việc duy trì chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh sẽ góp phần quan trọng vào việc xây dựng làn da khỏe mạnh.
Khi nào cần uống collagen?
Bạn có thể bắt đầu uống collagen bất cứ khi nào cảm thấy cần thiết để tăng lượng collagen cho cơ thể. Đặc biệt trong các trường hợp sau:
- Từ 25 tuổi trở đi: Khi càng lớn tuổi, quá trình sản xuất ra collagen của cơ thể càng giảm dần dẫn đến thiếu hụt collagen và da không còn đàn hồi như trước.
- Giai đoạn phục hồi: Trong giai đoạn phục hồi sau chấn thương hoặc phẫu thuật. Việc bổ sung collagen có thể giúp tăng cường quá trình làm lành và tái tạo tế bào mới.
- Người có nhu cầu chăm sóc da: Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và độ đẹp cho làn da, collagen có thể giúp tăng cường độ ẩm, độ đàn hồi và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
- Duy trì sức khỏe của cơ bắp: Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của các khối cơ và hệ thống khớp, giúp hỗ trợ cấu trúc xương và sụn.
Tác dụng phụ khi uống quá nhiều collagen
Collagen thường được coi là một sản phẩm an toàn, lành tính và ít gây ra những phản ứng không mong muốn cho cơ thể. Tuy nhiên, khi sử dụng quá nhiều collagen có thể gây ra các tác dụng phụ như:
- Các vấn đề về tiêu hóa như khí tiêu, tiêu chảy.
- Có mùi vị khó chịu ở trong miệng.
- Đau đầu.
- Chóng mặt.
- Mất ngủ.
- Phát ban trên da.
Nếu lạm dụng collagen quá nhiều có thể ảnh hưởng đến gan và thậm chí là sốc phản vệ. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và tránh các tác dụng phụ trên, bạn cần tuân thủ đúng liều lượng được khuyến nghị trên bao bì hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.
Lưu ý khi uống collagen
Một vài lưu ý sau đây sẽ giúp việc bổ sung collagen hiệu quả hơn:
Uống collagen với vitamin C
Vitamin C không chỉ là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da mà còn là yếu tố không thể thiếu trong quá trình sản xuất collagen.
- Bảo vệ da khỏi các tổn thương do gốc tự do – nguyên nhân chính gây ra tình trạng thoái hóa collagen và tổn thương DNA.
- Vừa thúc đẩy sản xuất nguyên bào sợi vừa hỗ trợ tổng hợp collagen và elastin. Hai yếu tố quan trọng giúp da trở nên săn chắc và căng tràn sức sống.
Thời điểm nên uống collagen
Bạn có thể uống collagen tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà bạn cảm thấy thuận tiện nhất. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cho biết buổi tối có thể là thời điểm thích hợp để uống collagen.
Thời điểm nghỉ ngơi vào buổi tối là lúc cơ thể bắt đầu quá trình phục hồi. Uống collagen vào buổi tối có thể tối ưu hóa quá trình hấp thụ collagen và tái tạo tế bào da.
Nên bắt đầu uống collagen từ khi nào?
Nhìn chung, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu suy giảm từ 20 tuổi trở đi và tiếp tục giảm khoảng 1% mỗi năm. Bạn có thể bắt đầu sử dụng collagen từ 20 tuổi. Tuy nhiên, điều này cũng chưa thực sự cần thiết. Việc bạn có cần phải bổ sung collagen hay không còn phục thuộc vào nhiều yếu tố khác như tác động của gen và môi trường.
Thời điểm quan trọng nhất cần bổ sung collagen là khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Trong giai đoạn này, làn da của phụ nữ bị mất đi một lượng collagen đáng kể, gây ra các dấu hiệu lão hóa rõ rệt như da chảy xệ, nếp nhăn sâu, hình thành các vết chân chim và mất dần sự đàn hồi.
Vì vậy, việc bổ sung collagen vào thời kỳ này có thể hỗ trợ thúc đẩy tăng cường quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể. Từ đó, giúp duy trì độ đàn hồi cũng như khả năng tái tạo da.
Lựa chọn nguồn collagen
Lựa chọn nguồn collagen cũng không kém phần quan trọng so với việc sử dụng. Hầu hết collagen đều có nguồn gốc từ động vật và không có ở thực vật.
Các collagen động vật thường lấy từ phần da, sụn, xương và khớp của cá, bò, lợi hoặc gia cầm. Vì vậy, nếu bạn muốn bổ sung collagen thông qua thực phẩm thì bạn cần phải chọn những nơi bán thịt uy tín để đảm bảo vấn đề vệ sinh an toàn.
Nếu bạn muốn mua các loại collagen dạng nước hay dạng bột, hãy xem xét nhà sản xuất để đảm bảo chọn mua được sản phẩm uy tín có chất lượng cao tránh việc collagen được lấy từ các động vật biến đổi gen (GMO). Ngoài ra, bạn cũng cần xem bảng thành phần để tránh các chất gây dị ứng, chất tạo màu hóa học và gluten.
Xét về độ hấp thu thì collagen dạng nước có hiệu quả tốt hơn. Tuy nhiên, khi xét về công dụng thì collagen dạng nước hay bột đều mang lại những tác động có lợi cho cơ thể, vì vậy, loại collagen “tốt hơn” thực chất là loại phù hợp nhất với nhu cầu và lối sống của bạn. Hy vọng những chia sẻ này của danhgiasao sẽ thật sự hữu ích với mọi người!
Xem thêm:
Sáp wax lông nách nào tốt nhất?
Collagen Đức loại nào tốt?
Review top 5+ loại collagen tốt nhất
