Trong 6 tháng đầu đời, trẻ sơ sinh hoàn toàn hấp thu dinh dưỡng từ sữa mẹ. Do đó, chế độ ăn uống của mẹ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của con, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Vậy mẹ đã biết mẹ ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ chưa? Nếu chưa, hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây của danhgiasao nhé!
Hệ tiêu hóa của trẻ có bị ảnh hưởng bởi chế độ dinh dưỡng của mẹ?
Trẻ sơ sinh chủ yếu hấp thu dưỡng chất qua sữa mẹ. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tiêu hóa của trẻ.
Trong những năm đầu, hệ tiêu hóa của bé còn vô cùng non nớt. Do đó, rất dễ gặp các triệu chứng như táo bón, tiêu chảy, nôn trớ,… khi tiếp nhận dưỡng chất lạ có trong sữa mẹ. Chính vì vậy, mẹ nên đặc biệt quan tâm thực phẩm ăn vào tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Để hạn chế tối đa các triệu chứng rối loạn, khiến cơ thể con uể oải, kém phát triển.
Mẹ ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ?
Để hệ tiêu hóa non yếu của trẻ được đảm bảo luôn khỏe mạnh, mẹ nên ưu tiên những loại thực phẩm sau đây:
Sữa chua
Sữa chua là nguồn dồi dào các vi khuẩn có lợi lên men. Giúp hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện rối loạn đường ruột. Đồng thời, sữa chua cũng bổ sung canxi cho mẹ. Giúp mẹ tăng cường sức khỏe trong giai đoạn cho con bú.
Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý chỉ ăn sữa chua 1 – 2 hộp/ngày và không ăn sữa chua khi đói để tránh làm tăng axit dạ dày. Bên cạnh đó, không ăn sữa quá lạnh và không đun sữa chua. Vì điều này sẽ khiến các vi khuẩn có lợi bị phân hủy.
Ngũ cốc nguyên hạt
Mẹ ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ? Đó là các loại ngũ cốc nguyên hạt như: lúa mạch, đậu xanh, đậu đỏ, yến mạch,…. Những thực phẩm này có hàm lượng chất xơ cao và gần như không chứa chất béo. Nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Ngoài ra, nguồn thực phẩm này còn giúp chống táo bón cho bé, tăng cường hấp thu dưỡng chất và chứa các loại dầu thực vật tự nhiên. Giúp hệ tiêu hóa của bé luôn khỏe mạnh.
Để thực phẩm này phát huy tốt lợi ích, mẹ nên ưu tiên các loại hạt có hương vị nguyên bản. Đồng thời nên ăn hạt vào bữa sáng hoặc kết hợp với sữa chua để thay thế bữa phụ.
Các loại rau củ
Rau lá và rau củ là những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Cùng một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết tốt cho hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, bổ sung rau củ vào chế độ ăn uống mỗi ngày sẽ giúp tăng chất lượng sữa mẹ và phòng ngừa rối loạn tiêu hóa, táo bón hiệu quả cho bé.
Tuy nhiên, để rau của mang lại lợi ích tối đa, mẹ nên lưu ý không nấu quá lâu. Đặc biệt, mẹ đừng quên chọn mua rau củ sạch, có nguồn gốc rõ ràng tại các siêu thị hoặc cửa hàng bách hóa uy tín. Để đảm bảo sức khỏe nhé!
Các loại trái cây
Một thực phẩm tuyệt vời khác không thể thiếu trong danh sách này chính là trái cây. Có thể kể đến như: chuối, bơ, vú sữa, đu đủ chín,… Ngoài làm mát sữa mẹ, trái cây còn giàu chất xơ và nhiều nước. Có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, hạn chế táo bón ở trẻ hiệu quả. Bên cạnh đó, trái cây cực kỳ giàu vitamin và khoáng chất. Giúp trẻ tăng cường đề kháng, phát triển toàn diện về thể chất lẫn não bộ.
Thức ăn từ gạo
Cơm trắng, cháo xay hoặc cháo hạt,… là các loại thức ăn dễ tiêu. Bên cạnh đó, các dưỡng chất từ gạo còn được đánh giá không gây áp lực lên hệ tiêu hóa của bé. Cũng như giúp kiểm soát tốt tình trạng rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy ở bé.
Những biện pháp tự nhiên giúp cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ
Ngoài những thực phẩm nên ăn để tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, mẹ còn có thể áp dụng những biện pháp sau, để cải thiện hệ tiêu hóa của bé một cách tự nhiên:
Chườm ấm bụng bé
Nếu bé bị “lạnh bụng” sẽ ảnh hưởng đến việc tiêu hóa của bé. Vì thế, mẹ nên thường xuyên giữ ấm vùng bụng cho bé, đặc biệt là khi trời trở lạnh nhé!
Vỗ ợ hơi cho bé
Trong quá trình bú, bé cũng có thể nuốt vào một lượng không khí. Nếu không được ợ hơi, không khí tồn đọng có thể gây đầy bụng, khó chịu, thậm chí là trào ngược, nôn trớ cho bé,…
Cho bé bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời
Bên cạnh dễ tiêu, sữa mẹ còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho bé. Vì thế, các chuyên gia khuyến khích nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời.
Cho bé bú đúng tư thế
Tư thế phổ biến, giúp cho mẹ thoải mái và hạn chế tình trạng trớ sữa ở bé là bế bé nằm ôm vào lòng, 2 tay tạo thành vòng cung vững chắc sao cho:
- 3 điểm: Đầu – lưng – mông bé nằm trên cùng một đường thẳng.
- Bé nằm nghiêng mình đối diện với bầu ngực của mẹ.
- Bụng bé chạm bụng mẹ, mặt bé chạm ngực mẹ.
Qua chia sẻ trong bài viết này, danhgiasao mong rằng đã giải đáp được thắc mắc mẹ ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Từ đó, mẹ có thể dễ dàng chế biến và “biến tấu” các món ăn tăng cường chất lượng sữa tại nhà. Để nuôi con khỏe trong giai đoạn đầu đời nhé!
Xem thêm
Nước rửa bình sữa loại nào tốt?
Top 10+ loại cốm lợi sữa
5+ loại dầu ăn cho bé ăn dặm
