Sữa hạt chứa nhiều protein, canxi và vi chất tốt sức khỏe người dùng. Vì thế, loại sữa này ngày càng trở nên phổ biến và được ưa chuộng. Tuy nhiên, mẹ bầu uống sữa hạt có tốt không lại là thắc mắc của nhiều người. Hãy cùng danhgiasao tìm hiểu lợi ích của sữa hạt ngay nào!
Mẹ bầu uống sữa hạt có tốt không?
Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu có rất nhiều thay đổi về tâm sinh lỹ lẫn khẩu vị. Vì thế mẹ cần được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết từ những thực phẩm tốt. Cũng như món ăn ngon, dễ ăn để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Sữa hạt cung cấp nhiều protein, sắt, canxi, vitamin, chất xơ và chất béo thực vật không bão hòa tốt cho sức khỏe. Giúp mẹ phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, loãng xương, tiểu đường thai kỳ.
Lợi ích của sữa hạt đối với mẹ bầu
Sữa hạt là thực phẩm tốt mà mẹ bầu có thể sử dụng trong suốt thời gian mang thai và cả sau sinh với những lợi ích tuyệt vời sau:
Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết
Mặc dù hàm lượng chất đạm trong sữa hạt không nhiều bằng sữa bò, nhưng lại bổ sung các dưỡng chất thiết yếu khác. Như là vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất béo không bão hòa,… Giúp ngăn ngừa táo bón, ổn định lượng đường trong máu và vận chuyển oxy đến các tế bào tốt hơn.
Ngoài ra, sữa hạt còn giúp bổ sung đầy đủ chất axit folic. Giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh. Cũng như hỗ trợ phát triển và phân chia tế bào cho bé trong suốt thời gian nằm trong bụng mẹ.
Giảm tình trạng ốm nghén
Ốm nghén là biểu hiện của tình trạng thay đổi tâm sinh lý của cơ thể mẹ khi mang thai. Càng kén ăn, cơ thể càng mệt mỏi. Lúc nghén như thế, những ly sữa hạt sẽ là giải pháp đơn giản và an toàn giúp mẹ bầu cân bằng lại sức khỏe và giảm tình trạng ốm nghén.
Sữa hạt có thể được làm từ một hoặc kết hợp nhiều loại hạt khác nhau và được chế biến theo nhiều công thức khác nhau. Mỗi loại sữa hạt đều mang đến nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ. Sự đa dạng loại sữa giúp mẹ thay đổi khẩu vị cho đỡ ngán. Đồng thời dễ đối phó với tình trạng ốm nghén, khó chịu hơn.
Giúp mẹ bầu ngủ ngon
Bà bầu có thể sử dụng sữa hạt thay thế cho sữa bầu để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Vitamin B1 trong sữa hạt kích thích sản sinh hormone serotonin giúp tinh thần mẹ bầu thoải mái, dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Mỗi số loại sữa hạt có chứa vitamin B1 cung cấp cho cơ thể phải kể đến như: Sữa hạt sen, sữa đậu nành, sữa hạt óc chó,….
Kiểm soát tiểu đường và các biến chứng thai kỳ
Bệnh tiểu đường thai kỳ là một vấn đề phổ biến khi mang thai. Để hạn chế hoặc kiểm soát tình trạng này, mẹ bầu nên chú ý về lượng đường có trong chế độ ăn uống hàng ngày. Uống sữa hạt có thể giúp mẹ kiểm soát được tiểu đường và các biến chứng thai kỳ tốt hơn.
Trong sữa hạt chứa nhiều protein và chất xơ. Giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu, ổn định lượng đường trong máu. Đồng thời ngăn ngừa ăn quá nhiều gây thừa cân trong thời gian mang thai.
Ngăn ngừa bệnh huyết áp cao
Chế độ ăn bổ sung quá nhiều dinh dưỡng trong giai đoạn thai đôi khi cũng gây ra các tác dụng ngược không mong muốn. Như tiểu đường, thừa cân, và nếu không có sự cân bằng tốt sẽ dễ bị cao huyết áp, rất nguy hiểm. Vì có thể dẫn đến tiền sản giật. Mẹ bầu uống sữa hạt có thể giúp kiểm soát mức huyết áp an toàn.
Duy trì một làn da khỏe mạnh
Sữa hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da như vitamin, chất xơ, sắt và canxi. Đặc biệt, hàm lượng vitamin E dồi dào trong sữa hạt còn giúp mẹ bầu cải thiện sắc tố làm da luôn hồng hào, sáng khỏe. Cũng như căng mịn và rạng rỡ trong suốt thời gian mang thai và cả sau sinh.
Mẹ bầu nên uống sữa hạt vào tháng thứ mấy?
Bất cứ giai đoạn nào trong thai kỳ thì mẹ bầu cũng đều có thể uống sữa hạt để bổ sung dinh dưỡng. Mẹ có thể tham khảo một số loại sữa hạt như: sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa óc chó,… Tuy nhiên, khi bổ sung sữa hạt mẹ cần lưu ý về lượng dùng ngày. Vì mỗi người sẽ có những yêu cầu về dinh dưỡng khác nhau.
Để tăng cường sức khỏe, mẹ cũng cần phối hợp thêm chế độ ăn đa dạng và khoa học. Như bổ sung thêm rau củ quả, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein và chất béo. Những dưỡng chất này rất quan trọng vì góp phần đảm bảo sự phát triển cho sức khỏe cho bà bầu.
Trên đây là những chia sẻ của danhgiasao về mẹ bầu uống sữa hạt có tốt không. Đây là một loại sữa mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi nếu sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, khi mua sữa mẹ cần chú mua ở những cửa hàng uy tín nhé!
Xem thêm:
Sữa MetaCare có tốt không?
Review sữa bầu tốt nhất hiện nay
