Trái cây là một trong các nhóm thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn dặm của trẻ. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng thích hợp cho bé ăn dặm. Sau đây hãy cùng danhgiasao tìm hiểu top 10 các loại trái cây tốt cho bé, giàu chất dinh dưỡng và dễ tiêu hóa trong bài viết này nhé!
Lợi ích trái cây trong thời kỳ ăn dặm
Cung cấp dưỡng chất cần thiết
Trái cây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin K và các loại khoáng chất. Trẻ chỉ bú sữa mẹ là chưa đủ. Vì vậy trẻ cần được bổ sung dưỡng chất tự nhiên từ các loại trái cây phù hợp, thúc đẩy sự phát triển toàn diện của trẻ
Bổ sung chất xơ
Trái cây rất giàu chất xơ, là loại khoáng chất có ích cho hệ tiêu hóa của trẻ. Vậy nên. việc cho trẻ dùng thêm trái cây vừa mang lại cho bé nhiều mùi vị thơm ngon khi ăn dặm vừa giúp bé có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Kích thích vị giác
Sau thời gian dài trẻ chỉ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức thì trái cây sẽ là thức ăn mới lại với vị ngọt tự nhiên. Trái cây có độ ngọt thanh, vừa phải giúp bé kích thích vị giác, ăn ngon miệng và là tiền đề cho quá trình ăn dặm của trẻ thuận lợi hơn.
Khi nào mẹ nên cho bé ăn dặm bằng trái cây?
Trẻ được 6 tháng tuổi là giai đoạn hoàn hảo để bố mẹ tập cho trẻ cách ăn dặm cơ bản. Thời điểm này trẻ phát triển rất nhanh chóng, khiến cho nhu cầu cần chất dinh dưỡng bên trong cơ thể tăng cao. Vì vậy, ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức, con nên làm quen với các loại thức ăn.
Nên cho trẻ dùng trái cây vào thời gian nào trong ngày?
Khoảng thời gian lý tưởng là sau bữa ăn chính từ 30 – 45 phút. Nếu dùng trái cây như một bữa ăn nhẹ, mẹ cần cho bé ăn trước bữa ăn chính khoảng 1 – 2 tiếng.
Trái cây thường có chứa thành phần là đường. Do đó, mẹ không nên cho trẻ ăn trái cây quá gần thời gian đi ngủ. Vì nếu ăn quá nhiều thực phẩm này, lượng đường trong máu có thể tăng nhanh, khiến trẻ khó ngủ hoặc thậm chí mất ngủ.
Tiêu chí chọn trái cây cho bé ăn dặm
Khi lựa chọn các loại trái cây cho bé ăn dặm, bố mẹ cũng cần tìm hiểu nhu cầu của trẻ để đưa ra các tiêu chí chọn trái cây phù hợp. Bố mẹ cần quan tâm những điểm sau đây:
- Đối với trẻ ở tháng thứ 6, khoảng tuần thứ 2 – 3, bố mẹ cần chọn loại trái cây mềm, dễ hấp thu và tiêu hóa để tránh gây tình trạng dị ứng ở trẻ. Lưu ý không chọn trái cây quá ngọt hoặc quá chua.
- Mặc dù trẻ có thể ăn được nhiều loại trái cây hơn từ tháng thứ 7. Nhưng bố mẹ chỉ nên cho trẻ ăn trái chín, không ăn loại còn sống.
- Đồng thời, việc cho trẻ ăn các loại trái cây chứa chất tăng đề kháng cũng giúp trẻ khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa bệnh tật.
- Cho trẻ ăn trái cây sau bữa chính từ 30 – 45 phút hoặc tách ra thành bữa ăn phụ tránh việc trẻ bị no và không ăn được bữa chính.
Tìm hiểu 10 các loại trái cây tốt cho bé ăn dặm nhiều dinh dưỡng
Quả bơ
Bơ là một trong những trái cây đứng đầu danh sách thức ăn dặm thay thế cho bé. Bơ rất giàu sắt, kali, chất xơ, các vitamin,… Bơ có thể dùng được ngay mà không cần qua đun nấu chế biến. Độ mềm mịn của bơ sau khi tán nhuyễn rất thích hợp cho bé mới bắt đầu tập ăn.
Có thể cho bé dùng riêng bơ trộn sữa mẹ – sữa công thức hoặc kết hợp tán nhuyễn bơ với chuối hoặc bí đỏ, táo, lê hay khoai lang,… Để làm thức ăn dặm đầu đời cho bé đã tròn 6 tháng tuổi.
Với những bé lớn hơn 8 – 12 tháng, mẹ có thể tạo nên những biến tấu khác. Chẳng hạn: bơ, xoài, sữa chua; bơ, đu đủ, kiwi; bơ, cà rốt, khoai tây,…
Đu đủ chín
Đu đủ là loại quả lành tính, giàu dinh dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa. Loại quả này có vị ngọt, màu sắc hấp dẫn. Mẹ có thể kết hợp các loại trái cây khác để tạo thành các món ngon cho bé. Chẳng hạn như: chuối, thanh long, lê, táo,… Chắc chắn bé sẽ thích mê cho mà xem
Đào
Thông thường, đào chín sẽ để lại mùi hương đặc trưng. Cùng hương vị thơm ngọt hấp dẫn, phù hợp với khẩu vị của trẻ em. Đồng thời, loại quả này khá mềm để xay nhuyễn, nghiền nát cho con ăn dặm hoặc cắt nhỏ nếu muốn bé tập gặm, cắn thức ăn.
Việt quất
Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nên giúp bảo vệ và tăng cường hệ miễn dịch của trẻ hiệu quả. Loại trái cây này sẽ phù hợp cho bé ăn dặm chỉ khi đã được mẹ nghiền nhuyễn hoặc lấy nước. Vì nếu bé tự ăn sẽ gây nên tình trạng bị hóc tương đối nguy hiểm.
Lựu
Lựu chín thường có vị ngọt và chứa nhiều vitamin E, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, loại trái cây này có hạt nhỏ nên mẹ cần nghiền nhuyễn hoặc chắt lấy nước cho bé uống. Việc làm này nhằm tránh gây hóc hoặc khiến con thấy khó khăn trong lúc ăn.
Cherry
Đây cũng là một loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng không kém các loại khác. Màu đỏ sậm của trái cherry chín luôn thu hút các bé. Tuy nhiên, cherry có hạt nên mẹ hãy cẩn thận cắt nhỏ từng miếng hoặc làm nước ép cho bé uống để đảm bảo an toàn nhất có thể.
Quả Lê
Lê thường có chứa nhiều vitamin và chất xơ để hỗ trợ bé phát triển thể chất, tiêu hóa tốt. Còn thành phần các khoáng chất trong lê sẽ giúp con giảm ho tiêu đờm và thanh nhiệt cơ thể.
Nho
Bạn nên chọn nho đỏ vì chứa nhiều oxy hóa hơn nho xanh và có vị ngọt hơn. Giúp kích thích được sự ngon miệng cho con. Mẹ nên chọn những chùm nho có những quả tươi ngon, mọng nước, quả gắn chặt vào cuống, ngoài bề mặt quả có lớp bụi trắng. Mẹ có thể cắt nhỏ trái nho và đút cho bé ăn hoặc dùng làm nước ép nho.
Chuối
Chuối là một loại trái cây rất tốt cho trẻ bắt đầu ăn trái cây. Vì kết cấu mềm, dễ nghiền và hương vị ngọt ngào. Đồng thời, trong loại trái cây này cũng chứa rất nhiều loại vitamin tự nhiên tốt cho sức khỏe. Mẹ có thể dùng chuối chín xay trộn sữa mẹ hoặc sữa công thức là món ăn dặm tuyệt vời cho bé. Mẹ cũng có thể dùng chuối để trộn cùng khoai lang, khoai tây hoặc các loại trái cây, củ quả khác đều rất hợp.
Mơ
Mơ chín chứa hàm lượng lớn vitamin A, C cùng các nguyên tố vi lượng khác rất tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch của trẻ nhỏ. Để giảm bớt vị chua của mơ, mẹ có thể ngâm mơ kết hợp cùng các loại củ quả như chuối, lê, táo hoặc khoai lang. Các hỗn hợp này thích hợp cho các bé từ 8 tháng trở lên.
Một số cách chế biến trái cây ăn dặm cho bé
Trái cây hấp nghiền sữa
Trái cây hấp nghiền sữa là món ăn giúp bé làm quen với thức ăn khác ngoài sữa. Bố mẹ có thể sử dụng táo, lê hoặc dưa vàng đem hấp cho đến khi trái cây chín mềm. Sau đó, bạn trộn trái cây đã hấp chín cùng với sữa mẹ hoặc sữa công thức rồi cho bé thưởng thức.
Nước ép trái cây
Bố mẹ lựa chọn loại trái cây bé yêu thích rửa sạch và ép lấy nước cho bé uống. Nước ép trái cây có vị ngọt thanh, tự nhiên không chỉ giúp bé làm quen được nhiều mùi vị thơm ngon mới lạ mà còn tăng cường dưỡng chất cho trẻ phát triển.
Trái cây trộn sữa chua
Trái cây trộn sữa là sự kết hợp vị ngọt thanh của trái cây và vị chua nhẹ của sữa chua. Giúp trẻ kích thích vị giác và ăn ngon miệng hơn. Món ăn này rất được các trẻ nhỏ từ 10 – 12 tháng yêu thích. Bởi độ thơm ngon và lợi ích cho đường ruột của trẻ.
Sinh tố trái cây
Món sinh tố trái cây cho trẻ ăn dặm được thực hiện vô cùng đơn giản với 1 ít trái cây và 1 ít sữa. Một số món sinh tố được trẻ ưa chuộng như sinh tố nho, dưa hấu, bơ, dưa lưới,… Đây là món ưa thích của cả người lớn và trẻ em.
Trên đây, danhgiasao đã cùng bạn tìm hiểu 10 các loại trái cây tốt cho bé ăn dặm. Các loại trái cây nói chung đều giàu dinh dưỡng, tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng phù hợp cho trẻ ăn dặm. Vì vậy, mẹ nên lựa chọn những loại trái cây an toàn và theo dõi bé trong suốt quá trình ăn dặm nhé!
Xem thêm:
Review Top 5+ bột ăn dặm tốt cho bé
Bánh ăn dặm nào tốt cho bé?
Top 8 loại bánh ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi
