Yến sào là một trong những thức uống giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn về uống yến sào nhiều có tốt không? Uống bao nhiêu là đủ? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này. Cũng như giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng và cách dùng. Cùng danhgiasao tham khảo ngay nhé!
Công dụng của nước yến sào
Nước yến có tác dụng gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số công dụng chính của nước yến sào:
Tăng cường sức khỏe
Bạn cần có chế độ ăn uống đầy đủ các dinh dưỡng bao gồm: tinh bột, chất béo, chất đạm cùng các nhóm vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, bổ sung thêm nước yến sào để tăng khả năng chăm sóc, bồi bổ sức khỏe. Cũng như tăng hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh nhờ lượng protein cao có trong nước yến.
Làm đẹp da
Trong nước yến có chứa threonine, một chất giúp hình thành nên 2 loại dưỡng chất elastine và collagen. Tác dụng của 2 loại dưỡng chất này giúp ngăn ngừa lão hóa, cho da thêm tươi trẻ, khỏe khoắn.
Tăng cường trí não
Hàm lượng acid amin và các khoáng chất như crom, selen trong yến sào có công dụng rất tốt cho não bộ. Những thành phần này có khả năng cải thiện trí nhớ, hỗ trợ giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Đồng thời, xung thần kinh sẽ được gia tăng khả năng dẫn truyền. Nhờ thành phần acid amin phenylalanine giúp nuôi dưỡng não và tăng cường trí nhớ. Do đó, nước yến rất có lợi cho người lớn tuổi, người làm việc trí óc. Hay trẻ em còn trong độ tuổi đi học.
Kích thích ăn uống ngon miệng
Mangan và axit amin trong nước yến cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, người già và trẻ em bị chán ăn có thể bổ sung nước yến thường xuyên trong chế độ dinh dưỡng để tăng cảm giác ngon miệng, kích thích vị giác và khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.
Xương chắc khỏe hơn
Lượng lớn canxi cùng phenylalanine trong nước yến sẽ giúp hệ xương người dùng chắc khỏe, dẻo dai hơn. Ngoài ra, quá trình tổng hợp vitamin D của cơ thể cũng được thúc đẩy khi bạn uống yến sào dinh dưỡng.
Hỗ trợ tiêu hóa tốt
Nước yến sào có thành phần chứa các khoáng chất như mangan, kẽm rất tốt cho hệ tiêu hóa người sử dụng. Hơn nữa với thành phần axit amin 2,09% trong nước yến sào giúp kích thích hệ tiêu hóa. Cũng như tăng cường hấp thụ dưỡng chất giúp tạo cảm giác ngon miệng khi ăn.
Điều hòa huyết áp và nhịp tim
Nước yến sào có công dụng giảm cholesterol trong máu nhờ chứa các hàm lượng protein, acid vaseline, serine,… Nhờ đó, hỗ trợ chức năng tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim và cải thiện nhịp tim.
Hơn nữa, acid amin arginine trong nước yến còn có khả năng điều hòa và ổn định huyết áp đối với những người cao huyết áp. Vậy nên, nước yến có thể hỗ trợ một số bệnh liên quan như: Xơ vữa động mạch, bệnh mạch vàng, đột quỵ não, biến chứng bệnh tiểu đường.
Uống yến sào nhiều có tốt không?
Nhờ lượng protein cao, cùng 18 loại axit amin, các loại vitamin và khoáng chất nên nước yến sào rất tốt cho cơ thể, phù hợp với hầu hết mọi đối tượng. Sử dụng nước yến cũng như ăn yến sào thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe và phòng ngừa, hạn chế nhiều bệnh tật.
Tuy nhiên, cơ thể chúng ta chỉ hấp thụ dinh dưỡng một lượng vừa đủ. Vì thế bạn hãy dùng nước yến sào đúng liều lượng để tránh lãng phí. Bên cạnh việc bổ sung nước yến, bạn cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể thao đều đặn để có sức khỏe tốt.
Cách uống yến sào đúng cho từng đối tượng
Trẻ em
Trẻ em đang phát triển nên cần bổ sung lượng dinh dưỡng rất lớn. Trẻ từ 1 – 3 tuổi mẹ nên cho bé dùng khoảng 50g/yến tháng tương đương với 70ml mỗi ngày và dùng đều hàng ngày. Còn đối với bé từ 3 – 10 tuổi nên sử dụng khoảng 6 -7g/ngày tương đương với lượng trung bình 100g/ngày.
Người trưởng thành
Cách dùng nước yến tốt nhất cho người trưởng thành là dùng khoảng 5g/ngày là đủ. Tối đa dùng 3 – 4 lần trong ngày chia đều vào các thời điểm như sau khi ăn sáng, trưa, chiều và tối. Liều lượng và cách dùng này còn tùy thuộc vào loại yến, tuổi của tổ yến cũng như cách chế biến.
Người già
Người già cơ thể cùng hệ miễn dịch sẽ có dấu hiệu suy giảm, để tăng cường sức khỏe nên được bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất. Lượng yến nên dùng khoảng 70ml/ngày. Dùng hàng ngày vào những lúc bụng đói, buổi sáng trước khi ăn hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
Người bệnh
Người bệnh sẽ mất sức rất nhiều nên cần phải được cung cấp nhiều dưỡng chất để sức khỏe được phục hồi nhanh chóng. Mỗi ngày nên cho người bệnh dùng khoảng 5g/lần, trung bình khoảng 150g/tháng. Hãy dùng đều đặn hàng ngày để cho kết quả tốt nhất.
Phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai từ 1 – 3 tháng đầu thì không nên dùng nước yến. Do hệ thống thai nhi chưa ổn định. Khi thai nhi được 3 – 7 tháng, mẹ có thể dùng yến khoảng 6 – 7g/ngày tương đương 100g yến/tháng. Ở giai đoạn 2 tháng cuối thai kỳ mẹ nên dùng khoảng 5g yến mỗi ngày và sử dụng cách ngày. Lượng yến trung bình quy đổi 1 tháng sẽ tương đương khoảng 70g yến.
Những lưu ý khi uống yến sào
Nước yến rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể. Tuy nhiên, khi dùng bạn cũng nên lưu ý một số điều sau:
- Bạn cần quan tâm đến thành phần nước yến sào. Thành phần dinh dưỡng sẽ thể hiện giá trị của sản phẩm.
- Không lạm dụng sản phẩm. Nếu lạm dụng nước yến cơ thể không hấp thụ hết dinh dưỡng có thể gây đầy bụng.
- Hai thời điểm trong ngày nên uống yến sào: Buổi sáng lúc dạ dày rỗng để cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, buổi tối trước lúc ngủ uống nước yến thì cơ thể sẽ có điều kiện chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn trong lúc bạn nghỉ ngơi.
- Tránh sử dụng loại thực phẩm bổ dưỡng này lúc đang no. Vì khi đó, cơ thể hấp thụ không tốt nên sẽ làm lãng phí dưỡng chất từ nước yến.
- Để tránh mua nhầm hàng giả, hàng kém chất lượng. Bạn nên chú trọng xem nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm.
Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về uống yến sào nhiều có tốt không của danhgiasao. Mặc dùng yến sào rất tốt, nhưng khi ăn quá nhiều sẽ gây ra dư thừa chất dinh dưỡng và bị cơ thể đào thải ra ngoài, do vậy, bạn cần uống yến sào với liều lượng vừa đủ để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất.
Xem thêm:
Nước yến cho trẻ em loại nào tốt?
Thương hiệu cân sức khỏe điện tử
