Yoga môn thể thao mang lại sức bền, sự dẻo dai và tươi trẻ cho người tập. Ngoài việc tập yoga tay không thì nhiều người còn chọn kết hợp với bóng. Vậy bóng tập yoga là gì? đặc tính, công dụng ra sao? Sản phẩm nào nổi trội. Hãy cùng danhgiasao tìm hiểu bài viết sau để thu thập thêm các thông tin hữu ích.
Bóng tập yoga là gì?
Bóng tập yoga là dụng cụ thể dục được làm từ cao su có độ đàn hồi và co giãn cực tốt. Đây là công cụ hỗ trợ đắc lực cho mọi người trong các động tác yoga đòi hỏi sức bền, dẻo dai, linh hoạt và cân bằng ở các tư thế khó.
Theo các huấn luyện viên yoga cho hay việc tập luyện với bóng sẽ giúp cơ bắp săn chắc hơn. Các mô liên kết chặt sẽ hỗ trợ xương khớp vững mạnh. Đa phần, bóng tập yoga được thiết kế có đường kính vào khoảng 55cm đến 75cm với đa dạng kiểu dáng, mẫu mã.
Khi tập yoga với bóng bạn sẽ thực hiện được nhiều động tác hơn. Ngoài ra, bóng cũng hỗ trợ giảm áp lực tập luyện giúp học viên thích thú và sớm đạt được kết quả như mong đợi.
Bóng tập yoga có mấy loại?
Bóng tập yoga mới nhìn qua tưởng rất khó phân biệt. Nhưng thực chất, chúng hoàn toàn dễ dàng được nhận ra. Xét về bản chất thì trên thị trường hiện lưu hành các loại bóng tập yoga phổ biến như bóng tròn, bóng bầu dục, bóng trơn và có gai. Sau đây, chúng ta cùng tìm hiểu chi tiết từng thể loại một.
Bóng Yoga trơn
Loại bóng này có bề mặt nhẵn giúp người tập cảm thấy thoải mái và dễ chịu khi chạm vào. Đây là dụng cụ phù hợp cho những ai mới lần đầu làm quen với bộ môn yoga.
Chúng giúp người tập dễ dàng thực hành các động tác cơ bản như chống đẩy, squat.
Bóng Yoga có gai
Đây là quả bóng yoga lý tưởng cho những ai tập luyện bộ môn này lâu năm. Bóng yoga có gai được làm từ cao su cao cấp, dày dặn và bền chặt.
Quả bóng này không chỉ là công cụ tập luyện mà còn có tác dụng massage, làm cho bạn cảm thấy thư thái hơn. Hơn nữa, nhờ các cầu gai mà quả bóng chống được trơn trượt khi tập trên sàn.
Bóng yoga hình bầu dục
Bóng tập có hình bầu dục rất đặc biệt. Càng độc đáo hơn là dụng cụ này được làm từ nhựa PVC cao cấp nên rất an toàn cho người sử dụng.
Bóng có khả năng chịu tải khá lớn, đến 250kg. Hơn nữa, bóng còn chống nổ ngay cả khi va chạm vào vật nhọn hoặc đinh, kim,….
Làm cách nào chọn bóng tập yoga phù hợp với bản thân?
Bóng tập yoga nhiều thể loại nhưng để chọn được sản phẩm phù hợp với bản thân không hề dễ dàng. Vậy làm cách nào chọn được quả bóng yoga ưng ý nhất?
Chọn bóng tập yoga theo chiều cao
Sau đây là một vài gợi ý từ các huấn luyện viên yoga trong việc chọn bóng tập dựa vào chiều cao.
- Bạn có chiều cao 1,5m thì hãy chọn quả bóng có kích thước 45 cm.
- Bạn có chiều cao 1,55m – 1,7m thì hãy chọn quả bóng có kích thước 55 cm.
- Bạn có chiều cao từ 173 – 180cm thì hãy chọn quả bóng có kích thước 75 cm.
Trường hợp bạn không biết mình cao bao nhiêu thì nên chọn bóng tập yoga theo các cách sau:
- Bạn tựa lưng mình vào tường, chân trần, giữ cho bàn chân nằm ngay hàng thẳng lối trên mặt sàn.
- Bạn lấy bút chì đánh dấu tại vị trí đầu gối của mình. Kế đến bạn đặt một đầu thước dây tại đỉnh của quả bóng rồi kéo dây đến vị trí mà mình vừa nãy đánh dấu lên tường.
- Một quả bóng tập yoga lý tưởng khi chúng có phần đỉnh ngang bằng với vạch kẻ đầu gối của bạn.
Chọn bóng theo nhu cầu
Nếu bạn dự định tập yoga để cải thiện chức năng lưng và tăng chiều cao, hãy chọn quả bóng có kích thước lớn hơn gợi ý bên trên. Tốt nhất là tăng chiều cao từ 5 đến 10 cm.
Nếu bạn định dùng bóng tập yoga để làm ghế ngồi khi làm việc, hãy chọn sản phẩm phù hợp chiều cao của bàn. Nếu chiếc bàn cách mặt đất từ 74 – 76cm, bạn hãy chọn quả bóng có đường kính lớn hơn 10cm so với chiều cao của chiếc ghế mà bạn ngồi làm việc.
Top 5 bóng tập yoga được ưa chuộng nhất hiện nay
Bạn là tín đồ của bộ môn yoga và đang muốn tìm kiếm cho mình một quả bóng thích hợp? Hãy tham khảo top 5 bóng tập yoga được thị trường săn đón nhất hiện nay.
Bóng tập Yoga Brosman trơn
Bóng Yoga Brosman trơn là một trong các dụng cụ thể dục thể thao đáng tin cậy nhất hiện nay. Bóng có đường kính khoảng 65cm, thích hợp với người tập có chiều cao dưới 1.7m. Sản phẩm có xuất xứ từ Trung Quốc nhưng được áp dụng công nghệ của Đức. Do đó, bóng có chất lượng tốt, an toàn hơn hẳn. Màu sắc của bóng đa dạng, gồm xanh, đỏ, tím, vàng, nâu, phù hợp với mọi đối tượng người dùng dù bạn là nam hay nữ, già hay trẻ.
Bóng tập yoga Brosman trơn được làm từ nhựa PVC rất bền bỉ và không gây hại sức khỏe người dùng. Sản phẩm sẽ hỗ trợ người tập làm săn chắc cơ, xương khớp chắc khỏe, linh hoạt và cân bằng nhanh chóng. Đi kèm với dụng cụ này là một chiếc máy bơm tay. Vì vậy, bạn có thể tự bơm khi cần dùng. Đây là sản phẩm tối ưu cho những ai mới lần đầu làm quen với bộ môn yoga.
Bóng tập Adidas ADBL-14246OR
Adidas ADBL-14246OR là thiết bị được đông đảo người tập yoga ưa chuộng. Sản phẩm được làm từ cao su cao cấp nên rất dày dặn, bền bỉ và chống thấm nước tốt. Hơn nữa, bóng còn rất an toàn với khả năng chống cháy nổ cao. Chất liệu cao su thiên nhiên lành tính, không gây kích ứng khi tiếp xúc với làn da của chúng ta.
Quả bóng tập có màu sắc bắt mắt và được in logo Adidas nổi bật khiến người dùng thích thú và hào hứng tập luyện. Hơn nữa, bóng có thể chịu được trọng lượng lớn, thích hợp cho những ai thừa cân.
Adidas ADBL-14246OR có kích thước tầm trung, vào khoảng 65cm. Dụng cụ thích hợp sử dụng trong các phòng tập yoga chuyên nghiệp hoặc bán chuyên nghiệp. Ngoài ra, bạn có thể mang chúng về nhà để tập luyện thường xuyên. Quả bóng sẽ hỗ trợ bạn trong các động tác khó, giúp cơ bắp săn chắc, củng cố xương khớp, thân hình gọn gàng.
Bóng tập yoga Kingsport loại trơn
Kingsport một thương hiệu cung cấp trang thiết bị, dụng cụ thể dục, thể thao nổi tiếng. Đây là thương hiệu Việt được nhiều người dùng tin cậy sử dụng. Sản phẩm được làm từ chất liệu cao cấp trên dây chuyền hiện đại nên bóng cực bền. Bóng có khả năng chịu tải trọng lên đến 1500kg và vẫn nguyên vẹn ngay cả khi vật nhọn đâm vào.
Bóng tập Yoga loại trơn sẽ giúp bạn cân bằng hơn khi thực hành các bài tập khó. Sản phẩm hỗ trợ cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh, dẻo dai và hứng thú hơn khi tập luyện.
Bóng tập yoga Lock&lock HLW805BLU 55cm&65cm
Bóng tập yoga Lock&lock HLW805BLU có hai loại 55cm và 65cm. Sản phẩm đa dạng màu sắc tươi trẻ thu hút người tập. Đi kèm theo sản phẩm là bơm tay và sách hướng dẫn tập luyện. Bóng được làm từ chất liệu cao su cao cấp, dày dặn, chịu tải lên đến 100kg.
Tập yoga cơ bản với bóng cực dễ, đơn giản lại có được thân hình gọn gàng, săn chắc, cân bằng tối ưu. Riêng các bài tập yoga khó thì bóng sẽ hỗ trợ người tập dễ thao tác, đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao calo để nhanh chóng sở hữu thân hình thon thả.
Loại bóng này không quá to hay cồng kềnh nên thích hợp cho cả mẹ bầu, trẻ con, người cao tuổi sức khỏe kém tập luyện. Tập yoga với bóng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, phục hồi chức năng tim, phổi, trị đau lưng, đau vai, mỏi gối,….
Bóng tập yoga chính hãng MDBuddy MD1232
Bóng tập yoga chính hãng MDBuddy MD1232 là sản phẩm con cưng đến từ thương hiệu dụng cụ thể dục, thể thao đình đám trên thế giới. Sản phẩm được phân phối trên 40 quốc gia và 300 câu lạc bộ.
Bóng tập được làm từ chất liệu nhựa cao cấp PVC dẻo dai, đàn hồi tốt nên không hề méo mó hay biến dạng. Sản phẩm có thời gian sử dụng lâu dài. Đây là dụng cụ tối ưu giúp người tập giữ thăng bằng và chống trơn trượt tốt. Hơn nữa bóng còn chịu lực lên đến 90kg.
Đây là dạng bóng hình bầu dục, ít phổ biến bằng bóng hình tròn hoặc gai. Tuy nhiên, công dụng của chúng thì hoàn toàn vượt trội. Việc tập yoga với bóng bầu dục sẽ giúp vùng hông, thắt lưng trở nên săn chắc, tăng cường sự dẻo dai cho các đốt sống. Đây là sản phẩm thích hợp cho dân văn phòng hoặc người làm việc nhiều giờ trước máy tính.
Hướng dẫn cách sử dụng bóng tập Yoga hiệu quả
Ban đầu nghe về tập yoga với bóng nhiều người cảm thấy e dè. Tuy nhiên, trên thực tế rất dễ thực hành và vận dụng khi tập luyện. Sau đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn tập yoga với bóng hiệu quả.
- Lưu ý bạn nên đặt bóng tại nơi bằng phẳng và đúng trọng tâm. Nếu để bóng bị chệch sang một bên thì khi tập luyện rất dễ bị trượt. Từ đó, người tập sẽ mất thăng bằng và ngã gây chấn thương.
- Dùng thân chèn bóng để giữ chúng cố định một chỗ. Điều này hạn chế bóng dịch chuyển gây té ngã.
- Trước khi tập luyện, bạn cần kiểm tra xem bóng đã đủ độ căng hay chưa. Tốt nhất, bạn nên bơm bóng căng vừa phải. Nếu bạn bơm bóng căng cực độ sẽ bị tưng khi tập. Ngược lại, bóng quá xẹp sẽ không thể nâng đỡ được trọng lượng cơ thể của bạn.
- Đối với chị em phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu cảm thấy cơ thể mệt mỏi thì nên dừng tập yoga. Sau khi cơ thể khỏe khoắn thì hãy bắt đầu tập luyện trở lại.
Bài viết trên danhgiasao vừa review chi tiết các loại bóng tập yoga được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay. Mong rằng qua đó, bạn sẽ thu thập được nhiều thông tin hữu ích để lựa chọn được sản phẩm ưng ý. Nếu bạn có ý định mua bóng tập yoga chất lượng cao thì đừng quên liên hệ danhgiasao để được tư vấn miễn phí.
Xem thêm:
Review Top 5+ dây kháng lực đa năng
Review Top 7+ ghế tập bụng
Top 5+ serum dưỡng mi chất lượng
